Ashtanga Yoga: Ο Απόλυτος Οδηγός
Η Ashtanga Yoga είναι μια μορφή γιόγκα που προέρχεται από την Ινδία. Πρόκειται για ένα από τα πιο δημοφιλή είδη γιόγκα .Η προέλευση υπολογίζεται περίπου στα χίλια χρόνια.
Εκγυμνάζει όλο το σώμα και πάντα από κάποιο δάσκαλο ειδικά για τους νέους ασκούμενους.
Αστάνγκα σημαίνει 8 κατευθήνσεις
- Yama: Περιορισμοί συμπεριφοράς
- Niyamas: Παρατηρήσεις συμπεριφοράς
- Asana: Σωματικές στάσεις
- Pranayāma: Έλεγχος της αναπνοής. Ρύθμιση της εισπνοής και της εκπνοής για τη δημιουργία ενέργειας.
- Pratyahara: Απόσυρση των αισθήσεων. Θα πρέπει να είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και η προσοχή σας να μην αποσπάται από όσα συμβαίνουν γύρω σας.
- Νταράνα: Συγκέντρωση στην άσκηση
- Dhyana: Διαλογισμός
- Samādhi: Μετάβαση. Αν μπορείτε να πετύχετε το Σαμάντι, σημαίνει ότι βρίσκεστε σε ένα μέρος γαλήνης και ανάπαυσης.
Δοκίμασε το COY
Η Ashtanga Yoga είναι μια απαιτητική άσκηση με τρομερά οφέλη για την ενδυνάμωση και το σχηματισμό του σώματος.
Σε σχέση με άλλα είδη γυμναστικής ξεχωρίζει για την ισορροπία ψυχής και σώματος μέσα από τον έλεγχο της αναπνοής και την πνευματική του συνύπαρξη. Ενδεχομένως ο ασκούμενος ξεπερνάει τα ορια του χωρίς την ψυχική ένταση που κάνουν οι άλλες γυμναστικές.
Πώς να ξεκινήσετε την Ashtanga Yoga
Μια σειρά από ασκήσεις που θα υποδειχθούν από τον έμπειρο δάσκαλο και με την ισχυρή βούληση του ασκούμενου για πειθαρχία ,είναι τα κλειδιά της προσωπικής επιτυχίας. Η διάρκεια του προγράμματος μπορεί να ξεπεράσει τις 2 ώρες εμπλουτισμένου με συγκεκριμένες στάσεις όρθιες ,ξαπλωτές , κ.α..
